¿Sabes cuál es uno de los mejores ejercicios para tu cuerpo? ¡Está caminando! Extraño, mi primer pensamiento siempre fue que sería algo como correr, entrenar con HIIT o algo más agotador para tu cuerpo.
Caminar es uno de los mejores ejercicios que existen, simplemente porque tiene un bajo impacto suave en tu cuerpo. Y si aumenta su entrenamiento un poco, caminar enérgicamente puede proporcionar los mismos beneficios para la salud que correr.
Lo mejor de caminar y por qué lo recomiendo a todas las personas que comienzan su viaje de pérdida de peso es porque es fácil de realizar y es delicado con su cuerpo. Además, debido a que es uno de los ejercicios más simples que existen, es más fácil seguir y hacer a largo plazo.
La parte más difícil de la pérdida de peso es comenzar, es por eso que caminar es un excelente punto de partida. ¡Incluso puede convertirlo en un evento social invitando a sus amigos y familiares y creando experiencias de unión mientras quema grasa! Eso es lo que se llama un club para caminar y hay muchos de ellos que ya existen.
1. Facilidad para caminar. Seamos realistas, no todo el mundo es un profesional del fitness experimentado! Por lo tanto, si solo está rogando su viaje de pérdida de peso, es una buena idea comenzar lento y fácil, como hacer solo una vuelta alrededor de la cuadra. Por supuesto, a medida que se va haciendo más en forma con el tiempo, siempre puede aumentar la intensidad.
2. Use la ropa correcta. Si caminar es algo que va a hacer a largo plazo, asegúrese de tener al menos zapatos adecuados para caminar y trotar para poder proteger sus articulaciones. También es importante asegurarse de estar cómodo durante la caminata, así que vístase de manera adecuada para el clima.
3. Haz un par de estiramientos pre-entrenamiento. ¡No tiene que hacer exactamente el mismo tipo de ejercicio de calentamiento si iba a hacer una sesión de HIIT, pero es importante hacer al menos 10 minutos de estiramientos antes de su caminata! Si no tiene el tiempo, siempre puede comenzar a caminar a un ritmo más lento al principio.
4. Mantén tu postura. Mantén los hombros hacia atrás y mantén tu cabeza bien alta, después de todo, ¡no querrás lastimarte porque tienes una mala postura!
5. Regular su intensidad. Probablemente esté caminando demasiado rápido si está sin aliento y no puede mantener una conversación. ¡Disminuya la velocidad para no quemarse!
6. Mide tu progreso. Lo que medimos, mejora. Al igual que mediría su peso todos los días, anote la distancia que ha caminado y el tiempo que demoró, ¡luego pruebe sus propias estadísticas un poco cada día!
7. Diviértete un poco. Los tres realmente no necesitan castigarse, inicien un grupo de caminatas con sus amigos y hagan de su ejercicio una experiencia divertida. ¡Incluso puedes planear varias rutas por variedad o incluso escuchar tu música favorita mientras caminas!
8. Enfriar. Para prevenir la rigidez muscular al día siguiente, intente un par de estiramientos de enfriamiento después de su rutina de ejercicios o incluso reduzca la velocidad al final de su ruta.
¡La parte más importante de cualquier programa de ejercicios es tener coherencia y atenerse a su plan! ¡Siempre manténgase flexible con sus rutinas de entrenamiento y no tendrá ningún problema en quemar su grasa corporal obstinada!
Perder peso puede ser un verdadero 'movimiento' a veces, así que mantén las cosas interesantes al planificar diferentes rutas y comenzar un grupo de caminatas para ese apoyo social adicional. ¡Y recuerda que comenzar ya es la mitad de la batalla, después de eso es sobre todo cuesta abajo!
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