Salga de la puerta con el café en la mano, listo para su programa de ejercicios en el gimnasio. Se despertó una hora y media antes de lo habitual para asegurarse de tener suficiente tiempo para su rutina. Hoy es cardio, el mejor ejercicio para quemar calorías. Aún no ha decidido si va a utilizar la máquina para correr o la máquina de remar. Probablemente la cinta de correr, ya que nunca deja de ayudar a sudar un buen sudor.
Después de correr la cinta de correr durante 35 minutos, se estira y piensa en las calorías que ha quemado. La máquina dijo 317. Sabes que incluso si es cierto, todavía es inferior a 500, que es el déficit diario que necesitas para perder una libra de grasa sólida por semana.
Llegas a casa, comes un desayuno rápido y te vas al trabajo. Además de ser un día fructífero, esperas que sea uno en el que progreses hacia una cintura más delgada.
Técnicamente, si puedes mantener esta rutina al menos cuatro días a la semana, lo estás haciendo muy bien. Una cosa es no ser sedentario, pero es otra completamente distinta si puede establecer una rutina en la que haga ejercicio regularmente cada semana.
Hay muchas razones para estar físicamente activo. Una de las principales prioridades en su lista de prioridades es la pérdida de grasa y el control del peso. Sin lugar a dudas, el ejercicio es una excelente manera de quemar grasa y, al mismo tiempo, brindar una gran cantidad de otros beneficios para su cuerpo y su salud. Dicho esto, hay un elemento crucial a tener en cuenta si la razón principal por la que hace ejercicio es perder peso ...
La entrada de energía NO debe exceder la salida de energía
No importa cuánto se esfuerce en el gimnasio, no va a perder peso si no ha establecido un déficit calórico. La mejor manera de saber cuándo la energía que ingresa es mayor que la energía afuera es cuando está físicamente activo y aún no está progresando, o incluso si está aumentando de peso a pesar de sus esfuerzos. No es una situación poco frecuente, ya que es una tendencia natural a aumentar su consumo de calorías a medida que hace más ejercicio. Después de todo, estás usando las valiosas reservas de energía del cuerpo. Por lo tanto, se espera que veas un aumento en el apetito para reponer esas tiendas.
Si desea tener éxito en el manejo de su peso, nunca olvide la importancia de controlar su ingesta nutricional junto con el mantenimiento de su rutina de ejercicios. Solo cuando esté gastando más energía en forma de calorías de las que ingiere, podrá lograr un progreso significativo.
Aunque el manejo de su enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede hacer cambios simples en su rutina diaria y bajar tanto su peso como sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta ahí, cuanto más tiempo lo hagas, más fácil se volverá.
